35歳からのブラジリアン柔術読者限定 動画ガイド
LESSON 02 2ヶ月目のテーマ
下になっても、落ち着いて逃げる。
馬乗りで押さえられたときの、2つの基本。ブリッジ＆ロールとエルボー・ニーを確認しましょう。
eBook 第3章 · p.36–37マウントからの脱出解説：チアゴ・ハタダ
REVIEW
動きのポイント
動画を見たら、流れを確認。
- 01
ブリッジ＆ロール：腕と足を固定
相手の片腕を抱え、同じ側の相手の足を外からフックします。
- 02
ブリッジ＆ロール：斜め上へ返す
足でマットを押して腰を上げ、斜め上へ転がり、相手のガードの中へ。
- 03
エルボー・ニー：腰をずらす
ヒジを相手のひざに当て、エビで腰をずらします。
- 04
エルボー・ニー：ひざを入れる
相手の脚の間にひざを入れ、ハーフガードからガードに戻します。