35歳からのブラジリアン柔術読者限定 動画ガイド
LESSON 01 1ヶ月目のテーマ
押し返すより、空間をつくろう。
押さえ込まれても、力比べにしなくて大丈夫。フレームで空間をつくり、自分の腰を動かして逃げましょう。
eBook 第3章 · p.34–35サイドポジションからの脱出解説：チアゴ・ハタダ
REVIEW
動きのポイント
動画を見たら、流れを確認。
- 01
フレームを作る
下側の前腕を相手の首元に、上側の手を相手の腰に当てます。ヒジは体から離さずに。
- 02
ブリッジ
腰を持ち上げて、相手を一瞬浮かせます。
- 03
エビで腰を離す
浮いた瞬間に、腰を相手から遠ざけます。
- 04
ひざを入れてガードへ
できた空間にひざを差し込み、ガードに戻ります。